이번 글의 주제는 턱살 빼는법 5가지 입니다. 체중과는 관계없이 턱살이 많고 특히 이중턱이 생기는 경우가 있습니다. 이렇게 턱살이 많아지면 나이 들어 보이게 만들기 때문에 많은 사람들이 말랐는데도 다이어트를 하지만 쉽게 빠지지 않기 때문에 어떻게 하면 턱살의 원인과 어떻게 하면 뺄 수 있을지에 대해 알아보겠습니다.
턱살 및 이중턱 원인
턱살 및 이중턱 원인은 유전적 요인, 잘못된 자세와 습관, 노화, 해부학적 요인으로 크게 네가지로 나뉩니다. 이 중 유전적이거나 해부학적 요인은 쉽게 개선할 수 없지만, 잘못된 자세나 노화는 관리를 통해 충분히 좋아질 수 있습니다.
원인들에 대한 상세한 내용을 정리해보면 다음과 같습니다.
- 유전적인 요인 : 태어났을 때 부터 아래턱에 지방과 근육이 많이 분포되어 있는 경우, 아래턱뼈가 위턱뼈보다 작아 마치 턱이 없는 것처럼 보이는 무턱 형태인 경우 턱살이나 이중턱이 생기기 쉽습니다.
- 피부 노화 : 노화로 인해 피부와 근육이 탄력을 잃고 지방 세포가 늘어지게 되면, 얼굴과 목 부분의 피부가 쳐지면서 이중턱이 생기게 됩니다.
- 잘못된 자세와 습관 : 장시간 컴퓨터에 앉아 있거나 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙인 자세를 취하는 경우 목 부위에 굴곡이 생기며 턱살이 쉽게 늘어집니다. 이러한 습관이 오래 지속되면 목의 근육이 약해지고 지방이 축적되어 이중턱이 생길 가능성이 높아집니다.
- 해부학적인 요인 : 목 밑에 위치한 설골 주변 근육의 위치와 각도에 따라 이중턱이 생길 수 있습니다. 설골은 하악골과 흉골 사이에 있는 U자형의 작은 뼈로, 이 부위의 근육이 제대로 기능하지 못하면 이중턱이 발생할 수 있습니다.
턱살 빼는법 5가지
- 유산소 운동을 통한 지방 감량
- 혀를 이용한 운동 등, 목 주변 근육 강화
- 피부 노화로 인한 처짐 예방
- 저지방 식단을 통한 체중 관리
- 올바른 자세를 통한 거북목, 일자목 개선
턱살 빼는법은 이전에 살펴보았던 원인들을 하나씩 개선시켜주면 됩니다.
우선 턱살이 생기는 이유인 지방을 감량하기 위해 유산소 운동과, 저지방 고단백 식단을 병해하게 되면 지방을 연소시켜 체지방이 감소하며 얼굴과 턱 주변의 지방도 감소시킬 수 있습니다.
그리고 목 주변에 근육 운동을 통해 지방이 많아 늘어지는 부분을 개선해 턱의 형태를 잡아 줄 수 있습니다. 특히 혀를 이용한 운동은 턱과 목의 근육을 자극하여 탄력을 높여줍니다.
피부의 노화로 인한 처짐은 피부 관리와 적절한 보습이 필요하며, 항산화 성분이 가득한 음식을 먹고 당 함량이 높거나 지방이 높은 음식, 인스턴트 음식을 피하는 것이 예방법이며. 눈에 띄게 빠른 효과를 내는 방법으로는 피부 콜라겐을 증가시켜 주는 피코토닝과 같은 시술을 받는 방법도 있습니다.
마지막으로, 올바른 자세는 목의 형태를 유지하고 거북목이나 일자목을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해선 등근육 운동과 평소에 자세가 중요하기 때문에 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 턱을 당기고 허리를 펴는 등의 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
턱살 빼는법은 단순히 턱살을 빼는 것이 아니라 턱살이 있어 보이게 하는 원인들을 제거하는 것이 중요합니다.
주름개선 방법 피코토닝 👈턱살 빼는법 관련 자주 묻는 질문
1. 턱살은 운동만으로도 뺄 수 있나요?
네, 정기적인 운동과 올바른 생활습관 개선을 통해 턱살을 줄일 수 있습니다. 특히 얼굴과 목 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다.
2. 콜라겐 보충은 왜 중요한가요?
콜라겐은 피부의 탄력과 수분을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 콜라겐이 감소하기 때문에 보충해주면 턱살과 피부 처짐을 예방할 수 있습니다.
3. 거북목이 턱살에 영향을 주나요?
네, 잘못된 자세로 인해 거북목이 생기면 턱 밑에 지방이 쌓이기 쉬워집니다. 올바른 자세를 유지하고, 거북목 교정을 위한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
4. 침샘 비대증이 턱살에 영향을 줄 수 있나요?
갑자기 턱살이 많아진 경우 침샘 비대증을 의심해볼 수 있습니다. 이는 침샘이 부어올라 발생하는 질환으로, 빠른 치료가 필요합니다.
5. 다이어트만으로 턱살을 뺄 수 있나요?
전체적인 체중 감소는 턱살 감소에도 도움이 되지만, 특정 부위의 지방을 빼기 위해서는 추가적인 운동과 생활습관 개선이 필요합니다.